Vrouwen die voedsel met een hoog-vezelgehalte, hoge-kwaliteit eiwitten en laag-vet consumeren, kunnen dit nuttig vinden bij het afvallen.
Vezelrijk voedsel, zoals volkoren-tarwebrood, haver, groenten en fruit, verhoogt het verzadigingsgevoel, vermindert de voedselinname, bevordert de stoelgang en vermindert de ophoping van gifstoffen en afval in het lichaam.
Eiwitrijke voedingsmiddelen van hoge-kwaliteit, zoals kipfilet, vis, bonen en eieren, vergroten de spiermassa en verhogen de basale stofwisseling, waardoor het lichaam in rust meer calorieën kan verbranden. Eiwit helpt ook bij het herstellen en laten groeien van lichaamsweefsels en het behouden van normale lichaamsfuncties.
Vetarme- voedingsmiddelen, zoals- magere melk, yoghurt en olijfolie, worden aanbevolen. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog-vetgehalte, zoals orgaanvlees en vet vlees, om de calorie-inname te verminderen. Bovendien zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan onverzadigde vetzuren, zoals noten en visolie, gunstig voor de cardiovasculaire gezondheid en kunnen ze met mate worden geconsumeerd.
