Een uitgebalanceerd dieet is essentieel. Terwijl velen zich richten op de gezondheid van vrouwen, waarbij levensstijl, fysiologie, voeding en slaap worden besproken, verdient de gezondheid van mannen ook aandacht. Veel mannen hebben last van onregelmatige eetgewoonten en onvoldoende voedingssupplementen.
Deze 7 voedingsstoffen zijn gunstig voor de gezondheid van mannen in het dagelijks leven.
Zuivelproducten: Consumeer voedingsmiddelen die vitamine A en B6 bevatten. De belangrijkste bronnen zijn onder meer dierlijke lever, zuivelproducten, vis, tomaten, wortelen, kip, zonnebloempitten en bananen.
Vers geperst sinaasappelsap: Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. Dit helpt de veroudering van mannen te vertragen. De belangrijkste bronnen zijn bloemkool, groene paprika's, sinaasappels, druivensap en tomaten. Een half kopje vers sinaasappelsap helpt om aan de dagelijkse minimale vitaminebehoefte van het lichaam te voldoen.
Eet amandelen: Consumeer voedingsmiddelen die vitamine E bevatten op de juiste manier. Dit kan de kwaliteit van het sperma verbeteren. Amandelen en pinda's zijn rijk aan vitamine E. Vitamine E komt in het dagelijks leven niet snel tekort; het is echter een in vet-oplosbare vitamine, en overmatige inname kan vergiftiging veroorzaken.
Het consumeren van een bepaalde hoeveelheid chroom kan het fysieke uithoudingsvermogen verbeteren. Het wordt aanbevolen dat mannen op de juiste manier chroom aanvullen, bijvoorbeeld door met mate bier te drinken.
Volkorenbrood en vezelrijk-voedsel kunnen de cardiovasculaire elasticiteit verbeteren. De belangrijkste bronnen zijn onder meer tarwezemelen, volkorenbrood, kool, wortels, appels en bloemkool.
Havermout en magnesium-rijk voedsel kunnen de beweeglijkheid van het sperma verbeteren. De belangrijkste bronnen zijn sojabonen, gebakken aardappelen, walnoten, havermout, pasta, groene bladgroenten en zeevruchten.
